Yorgunluk, Öfke ve Stres Yönetimi

Yorgun ve Uykusuz Araç Kullanmak

• Yorgunluk ve uykusuzluk; algılamayı yavaşlatır, tepki (reaksiyon) süresini uzatır ve kaza riskini büyük ölçüde artırır.
• Uzun yolculuklarda yaklaşık 2 saatte bir mola verilmeli, gerekiyorsa kısa uyku uyunmalıdır.
• Uykusuzken "biraz daha dayanırım" düşüncesiyle yola devam etmek, alkollü araç kullanmak kadar tehlikelidir.

Trafikte Öfke Kontrolü

• Öfkeyle araç kullanan sürücü; aşırı hız yapar, riskli sollamalara girişir ve diğer sürücülerle inatlaşır.
• Hata yapan sürücüye korna, selektör veya el-kol hareketiyle karşılık vermek gerginliği ve kaza riskini artırır.
• Trafiğe çıkmadan önce yeterince dinlenmek ve zaman baskısı oluşturmayacak şekilde erken yola çıkmak stresi azaltır.

Dikkati Dağıtan Etkenler

• Araç kullanırken cep telefonuyla konuşmak, mesaj yazmak veya ekrana bakmak dikkati yoldan uzaklaştırır; birkaç saniyelik dikkatsizlik bile kazaya yol açabilir.
• Yüksek sesle müzik dinlemek, araç içindeki tartışmalar ve yemek yemek de dikkati dağıtan davranışlardır.
• Bazı ilaçlar uyku hâli ve tepki yavaşlaması yapar; ilacın prospektüsünde araç kullanma uyarısı varsa dikkate alınır.

Yorgunluğun Belirtileri ve Doğru Davranış

• Sık esneme, göz kapaklarının ağırlaşması, şeritte kaymalar ve son birkaç kilometreyi hatırlamamak yorgunluk belirtileridir.
• Bu belirtiler görülünce güvenli bir yerde durulmalı, dinlenilmeli veya kısa bir uyku uyunmalıdır.
• Camı açmak, müziği açmak veya kahve içmek yorgunluğu gidermez; yalnızca dinlenmek çözümdür.

💡 Sınav Notu

Öfke, yorgunluk ve stres altındayken araç kullanmak güvenli sürüşü engelleyen kişisel faktörlerdir. Hata yapan sürücüye anlayış göstermek trafik adabına uygun davranıştır.